差別在鈣的結合型態。

一般鈣補充品如碳酸鈣、檸檬酸鈣，是鈣與碳酸根或檸檬酸根結合的鹽類，進入體內需先解離成游離的鈣離子。游離的鈣離子容易與食物中的草酸、植酸結合，形成不易利用的複合物。

「螯合鈣」則是用胺基酸分子把鈣離子包覆起來，形成穩定的有機螯合結構。本品採用美國 Albion 的 TRAACS® 專利原料，鈣離子與兩分子甘胺酸結合，結構完整、批次穩定。實際的補充狀況仍會因個人體質、飲食內容與食用時機而異。

甘胺酸是人體中結構最小、最簡單的胺基酸。以它進行螯合，形成的螯合物分子相對小巧、結構穩定。

甘胺酸本身也是構成膠原蛋白的主要胺基酸之一，是身體本來就熟悉的營養成分。

這要從兩個地方來看。

第一，螯合鈣的鈣含量比例本來就比較低。碳酸鈣裡的鈣約占四成，甘胺酸螯合鈣因為多了兩分子甘胺酸，鈣只占約兩成。同樣大小的一顆膠囊，能放進的元素鈣自然比較少，這是型態的差異，不是用料比較少。

第二，補鈣看的是每日總攝取量。日常飲食本身就會提供一部分的鈣，補充品的角色是補足缺口，而不是一次吃到最大值。建議先盤點自己一天的飲食，再搭配每日 1–2 粒。

碳酸鈣是市面上最常見的鈣補充劑，鈣含量比例高、價格親民，這是它的優點。

兩者主要的差別在結構。碳酸鈣是鈣與碳酸根結合的無機鹽，在水中難溶，一般建議隨餐食用；甘胺酸螯合鈣是鈣離子與兩分子甘胺酸螯合，在水中易溶，餐後或睡前都可以安排。

另外，碳酸鈣解離後的游離鈣離子，容易與草酸、植酸結合；螯合結構有胺基酸包覆，較不容易與這些成分結合。

兩者沒有絕對的好壞，看的是你在意單顆含量、價格，還是食用時間的彈性。完整的型態比較，可參考下方「成分詳情」中的比較表。

恰恰相反。骨量大約在 20 到 30 歲之間達到高峰，之後便以每年約 0.1–1% 的速度自然流失，年輕時正是存骨本最重要的時期。

根據國健署調查，台灣包含青壯年在內的各年齡層，鈣攝取不足率高達九成以上。年輕時把每日所需補足，是替往後的骨骼保養先打好基礎。

這是補鈣最常見的誤解之一。補鈣的目標是補足每日需求，而不是無限量累積。

成人每日鈣攝取上限為 2,500 毫克，長期超量可能增加腎結石、高血鈣與血管鈣化的潛在風險。而且腸道單次能處理的鈣量有限，吃進去的量並不等於身體用得到的量。

真正該做的，是先估算飲食缺口、留意維生素 D 是否充足，再選擇適合自己的鈣型態，用穩定的節奏補足。

補充鈣質的正確邏輯是「補足缺口」：先估算飲食中已攝取的鈣量，再用額外補充把缺口補上。

衛福部建議 19 歲以上成人每日攝取 1,000 毫克鈣，但根據國民健康署調查，台灣成人每日從飲食中平均僅能攝取約 400–700 毫克。

日常常見的高鈣食物中，一杯牛奶約含 240 毫克、傳統豆腐半盒約 150–300 毫克。盤點自己一天實際吃到哪些高鈣食物，大致估算出飲食攝取量，再決定每日補充量，且總攝取量不超過每日上限 2,500 毫克。

請依包裝標示，每日 1–2 粒，搭配溫開水於餐後或睡前食用，多食無益。

本品每粒含元素鈣 90 毫克。每日食用 2 粒時，建議早晚分次補充。若飲食缺口較大，比起自行加量，更建議從飲食著手，例如每天多一杯牛奶或一份豆製品，並讓每日總攝取量不超過 2,500 毫克。

若已有醫師建議較高的補充量，請依醫師指示安排。

建議分次補充，每次食用量以不超過 500 毫克為原則。

單次能有效吸收的鈣量有上限，一次吃太多，多餘的部分並不會被留存，而是直接排出。若每日補充量較高，建議拆成早晚兩次，搭配溫開水食用。

可以，餐後或睡前都是適合的時間。

睡前距離晚餐已有一段時間，胃裡的食物較少，鈣比較不會遇上食物中的草酸、植酸；餐後食用則比較好記、容易養成習慣。

兩個時段沒有絕對的優劣，選一個自己能固定執行的時間，比什麼都重要。

不一定要，但建議留意維生素 D 是否充足。

維生素 D 與鈣的吸收利用密切相關。長時間待在室內、日曬不足的上班族，體內維生素 D 容易偏低。

建議每天適度曬太陽，或在飲食中搭配富含維生素 D 的食物（如鮭魚、蛋黃、日曬香菇）；若考慮另外補充維生素 D，可先諮詢醫師或營養師確認劑量。

鈣屬於長期累積型的營養素。骨骼代謝的週期約為 3–6 個月，因此建議以至少 3 個月以上的規律補充來規劃。

「基礎補養」的概念是：把補鈣視為每日的基本保養，就像運動一樣，建立習慣比短期衝量更重要。選一個每天都能固定執行的時間點，才是長期走下去的關鍵。

可以喝，但建議與補鈣時間至少間隔 1–2 小時。

咖啡因會促進鈣的排出，茶中的草酸與單寧酸則可能與鈣結合，影響吸收利用。

甘胺酸螯合鈣的螯合結構雖然較不容易與這些成分結合，錯開咖啡、濃茶的飲用時間，仍是最穩妥的做法。

草酸與植酸在腸道中會與游離的鈣離子結合，形成不易吸收的複合物。甘胺酸螯合鈣的鈣離子有胺基酸包覆，較不容易與草酸、植酸結合，這也是螯合鈣對外食族友善的原因之一。不過若飲食中高草酸食物的比例較高，仍建議與補鈣時間間隔約 1–2 小時。

飲食習慣也會影響補鈣成效。攝取過多鹽分時，身體在代謝鈉的過程中會連帶增加鈣的排出。長期偏好重口味、醃製品或大量外食的人，補進去的鈣可能還沒被好好利用就已經流失。

建議補鈣期間，同步減少高鈉飲食。

鈣質補充品在搭配其他保健品時，有幾點需要注意：

• 與鐵同補：高劑量鈣可能影響鐵的吸收，建議間隔 2 小時以上
• 與骨質疏鬆藥物（如雙磷酸鹽類）：請遵從醫師指示，通常需要間隔食用
• 與維生素 D 同補：兩者常被一起規劃，可同時食用

鈣與鐵在腸道中共用部分吸收通道，同時攝取會互相競爭。最常見的做法是早上空腹補鐵（可搭配維生素 C），晚上再補鈣。

某些藥物與鈣也存在交互作用，補充前建議先告知藥師。常見需要注意的情況包括：服用甲狀腺藥物（左旋甲狀腺素）者，鈣可能干擾藥物吸收；服用喹諾酮類或四環黴素類抗生素者，鈣會降低藥效；長期使用制酸劑或氫離子幫浦抑制劑者，也與鈣的代謝有所關聯。

一般原則是服藥與補鈣間隔 2 小時以上，但具體情況因藥物而異，建議直接諮詢藥師確認。

女性進入停經前後，會經歷一段荷爾蒙的轉變期。隨著雌激素分泌下降，骨質流失的速度會比過去更快，這個階段更需要把每日的鈣攝取顧好。

建議先從飲食盤點開始，再用補充品補足缺口，同時留意維生素 D 是否充足、維持規律的負重運動。若已有骨密度檢查結果或醫師建議，請依醫師指示安排補充量。

建議先諮詢婦產科醫師，確認適合的劑量。

衛福部建議孕期與哺乳期的媽咪每日鈣攝取量為 1,000 毫克，與一般成人相同，但這段期間飲食變化大，更容易出現缺口。

也請先確認正在服用的孕婦綜合維他命是否已含鈣，避免重複攝取。本品採用 100% 植物性膠囊，純素媽媽也可以安心選擇。

可以，這兩類族群更需要重視補鈣。乳製品是一般飲食中最主要的鈣來源，無法充分攝取的人，每日鈣缺口往往比想像中更大。

本品為 100% 純素配方：

• 膠囊：HPMC 植物性膠囊（羥丙基甲基纖維素）＋鹿角菜膠，無動物明膠
• 螯合鈣原料：以甘胺酸進行螯合

另外補充一個常見的疑慮：「螯合」是描述分子結構的化學術語，與甲殼類海鮮完全無關，對海鮮過敏者同樣可以食用。

本品為膠囊型態，每粒 500 毫克，比一般大顆的鈣錠容易吞服。若仍不擅長吞膠囊，也可以打開膠囊，將粉末混入溫開水或果汁中飲用；粉末帶有礦物質特有的味道，混入果汁口感會較佳。

產品保存方式

• 存放於陰涼乾燥處，避免陽光直曬與高溫潮濕環境
• 開封後建議於 3 個月內食用完畢
• 有效期限詳見瓶底標示
• 請勿放置於浴室、廚房水槽旁等潮濕環境，以免膠囊受潮結塊

醫療級 AOH 專利直筒原封掀蓋瓶

• 隨手即開：一推即可取用，解決傳統旋蓋滾落痛點
• 防潮保存：高密合度掀蓋搭配 HDPE 瓶身，防潮遮光
• 原封保障：初次使用需拉開安全封條，確保 100% 新品

這個問題背後，其實是一個很真實的市場觀察。

複方產品的設計邏輯是同時補足多種礦物質，適合整體營養基礎偏弱的人。但在實際接觸消費者的過程中，我們發現越來越多人會定期做健康檢查或骨密度檢測，拿到報告後發現的問題非常明確——不是樣樣都缺，只是單純缺鈣。

對這群人來說，複方是一種「浪費」——他的鎂、鋅可能完全足夠，甚至已經從其他保健品中攝取到了。這時候還吃複方，反而可能造成某些礦物質攝取過量，也不符合「精準補充」的現代保健觀念。

單方螯合鈣的推出，就是為了回應這個需求：知道自己缺什麼，就補什麼。不多吃，不浪費。

這也是為什麼我們的螯合礦物質系列要做完整的單方產品線——鈣、鋅、鎂、鐵、硒，讓每個人可以根據自己的狀況，自由搭配、靈活調整。

建議搭配方式

若你的檢查報告顯示只缺鈣，直接補充單方螯合鈣即可。若同時發現多項礦物質不足，則可搭配複方或對應的單方產品——由你的狀況決定，而不是由產品規格決定。

缺鈣在台灣不是少數人的問題，而是幾乎全民共同的現況。

根據國民健康署的調查，6 歲以下幼兒鈣攝取不足率約六成，其他年齡層更高達九成以上，尤其是 13 至 18 歲的國高中生，鈣攝取近 100% 未達建議量。

缺口有多大？

19 至 44 歲成人每日鈣攝取量平均為 505 毫克，45 至 64 歲平均為 566 毫克，僅達建議攝取量 1,000 毫克的一半左右。也就是說，多數台灣成人每天的飲食鈣缺口約在 400–500 毫克之間。

先估算自己的缺口

補充的目標不是「越多越好」，而是補足飲食缺口，讓每日總攝取量接近 1,000 毫克。

本品每粒含 90 毫克元素鈣，每日 1–2 粒可提供約 90–180 毫克，負責補上其中一部分；剩下的缺口，建議從飲食中多加一份乳製品、豆製品或深綠色蔬菜來補足。不過量、不浪費，這才是精準補鈣的方式。

＊若已有骨質疏鬆診斷或醫師建議較高補充量，請依照醫師指示調整劑量。