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植萃 維生素D3+C

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常見問題 (Q&A)

攝取量與安全性

Q1. 每天到底該吃多少？聽說國外都吃很高單位？
一般保養 400-800 IU 即可。

依據國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)：
  • 成人足夠攝取量 (AI)：400–600 IU/天
  • 成人上限攝取量 (UL)： 2000 IU/天
若想使用到 1000–2000 IU，建議先 抽血檢測 25(OH)D 或與醫師討論，避免自行長期使用高劑量。
Q2. 常聽說維生素 D 會中毒，真的很危險嗎？
正常補充 非常安全，中毒通常發生在「長期超高劑量」。

根據 JAMA 研究，通常需要連續數月每天攝取「數萬 IU」才可能發生高血鈣中毒。一般市售產品多為 400-800 IU，依照標示食用， 距離中毒劑量非常遙遠。
(註：兒童或腎臟功能異常者，請務必遵循醫囑。)
Q9. 不同族群有建議的補充量嗎？
依據您的身體狀態，建議如下（或遵照醫囑）：
▶ 一般保養 (隨餐補充)
維持規律每日 400 - 800 IU
▶ 檢測不足者 (20-30 ng/mL)
加強補充約 3 個月後複檢：每日 1000 - 2000 IU (建議諮詢醫師)
▶ 嚴重缺乏者 (<20 ng/mL)
需醫師處方，短期高劑量衝刺 (可能短期 2000 IU 以上)
▶ 長輩 / 室內工作者
因吸收合成力差，需穩定補充：每日 600 - 800 IU

來源與挑選

Q3. 我每天曬太陽、吃魚，還需要補充嗎？
現代生活型態 很難「補好補滿」，原因有三：
  1. 日曬限制：防曬乳 (SPF>15)、季節、空汙都會阻擋合成。
  2. 食物含量低：天然高含量食物很少（主要是野生深海魚、乾香菇）。
  3. 養殖差異：現代人常吃的「養殖鮭魚」，D 含量遠低於野生鮭魚。
因此，室內工作者或年長者， 適度補充是較有效率的選擇。
Q4. 市面上有 D2、D3，還有「活性」維生素 D，該怎麼選？
請選擇 「非活性 D3」。

1. D3 vs D2
優先選 D3 (膽鈣化醇)。研究顯示 D3 在體內的留存率與利用率都優於植物來源的 D2。
2. 非活性 vs 活性 (重要!)
一般保養 絕對不要買標榜「活性」的產品。
活性維生素 D 是處方藥（通常開給洗腎病患），容易造成高血鈣。健康人吃「非活性」，讓身體自己轉化最安全。

需不需要額外補充

Q5. 維生素 D 可以預防癌症或心血管疾病嗎？
請回歸「營養補給」本質， 勿神化療效。
大型研究 (如 VITAL) 顯示，對於營養狀況正常者，額外補充並不能「直接」降低發生率。
維生素 D 的價值在於 「維持」正常的生理機能（骨骼、肌肉、神經）。
Q6. 身體出現哪些狀況，代表我可能缺維生素 D？
缺乏通常被稱為「沈默的流行病」，症狀不明顯，可能包含：長期莫名疲勞、睡眠差、情緒低落、肌肉無力或換季保護力下降。

如何確定？建議至醫院抽血檢驗「血清 25(OH)D」：
  • 🔴 缺乏 (< 20 ng/mL)：需積極處理
  • 🟡 不足 (20 - 30 ng/mL)：需加強補充
  • 🟢 理想 (30 - 50 ng/mL)：維持現狀
Q7. 新聞說「長期吃維生素 D 會增加失智風險」，是真的嗎？
關鍵在於 「不過量」，而非不能吃。
該新聞源自國衛院研究，是警告「不要長期濫用高劑量」（如每日數千 IU 且不監控）。
正確解讀是：適量補充（每日 800 IU 以下）以維持正常生理機能是 安全的。若有疑慮，最好的做法是「定期驗血」。

食用時間

Q8. 建議什麼時間吃最好？需要空腹嗎？
建議 「隨餐」或「飯後」吃。

維生素 D 是 脂溶性營養素，需要油脂協助吸收。
✅ 最佳時間：每天吃得最豐盛、油脂最多那餐（通常是午餐或晚餐）飯後。
❌ NG 行為：早上空腹配白開水吞服，吸收率會大幅下降。
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為什麼選擇康圓「植萃維生素D3+C」？

現代人生活忙碌、外食居多且少曬太陽，康圓生物科技特別研發植萃維生素D3+C，採用天然萃取來源，非化學合成，提供身體更純淨的營養補給。維生素D3有助於增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育；維生素C則具備抗氧化作用，促進膠原蛋白的形成。

產品四大核心特色

  • 雙效合一：結合維生素D3與維生素C，協同作用，雙重防護力。
  • 天然植萃來源：嚴選高品質植物萃取原料，高單位、好吸收，無不必要的化學添加。
  • 嚴格檢驗：通過多項SGS檢驗合格，食安有保障。
  • 方便補充：每日一顆（請依包裝建議量），輕鬆維持生理機能。

適用族群

  • 長時間待在室內、少曬太陽的上班族
  • 飲食不均衡的外食族
  • 需要加強保護力的銀髮族與長輩
  • 注重保養、希望調整體質者

常見問題 (FAQ)

Q: 請問這款維生素D3是素食可食的嗎？

是的，我們的來源為植物萃取，適合素食者食用。

Q: 建議什麼時候吃吸收最好？

建議在飯後食用，搭配食物中的油脂能大幅提升吸收率。